بذر کتان 190 گرم

تخم کتان در عملکرد هورمون‌ها و سلامت کلی بدن تاثیر زیادی دارد.

تخم کتان یا بذر کتان دانه‌های ریز و قهوه‌ای رنگ است. این دانه منبع عالی اسیدهای چرب امگا۳ است.

خواص تخم کتان

۱. فیبر بالا و کربوهیدرات پایین

تخم کتان یکی از منابع غنی از فیبر و کربوهیدرات کم است. یکی از مهم‌ترین خواص تخم کتان مقدار زیاد فیبر ژله‌ای و محلول در آب است. این نوع فیبر برای دستگاه گوارش مفید است. زیرا از ورود سریع مواد غذایی از معده به روده‌ی باریک جلوگیری می‌کند. در نتیجه جذب مواد مغذی در معده افزایش می‌یابد.

۲. پوست و موی سالم با تخم کتان

اگر به‌دنبال ناخن‌های زیبا، پوست و موی سالم‌ هستید، هر روز دو قاشق غذاخوری تخم کتان را میل کنید. چربی‌ و ویتامین B، سبب کاهش خشکی پوست و مو و پوسته شدن ناخن می‌شود. تخم کتان در کاهش علائم آکنه، بهبود اگزما و روزاسه مفید است.

۳. کاهش وزن

یکی از خواص تخم کتان جلوگیری از چاقی و کمک به کاهش وزن است. تخم کتان به دلیل دارا بودن چربی‌های سالم و فیبر، بیشتر سبب احساس سیری می‌شود. برای کاهش وزن، روزانه دو قاشق غذاخوری پودر تخم کتان را همراه سوپ، سالاد یا غذا میل کنید.

۴. کاهش کلسترول

وجود تخم کتان در رژیم غذایی شما سبب کاهش کلسترول خون می‌شود. زیرا فیبر آن مانع جذب چربی و کلسترول در دستگاه گوارش می‌شود.

۵. تخم کتان فاقد گلوتن است

تخم کتان جایگزین خوبی برای غلات حاوی گلوتن است. به همین دلیل برای بیماری سلیاک مناسب است. همچنین تخم کتان با مقدار بالایی امگا۳ جایگزین خوبی برای غذاهای دریایی است.

۶. تخم کتان سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ است

از دیگر خواص تخم کتان، خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالای آن است. این ماده در تنظیم هورمون‌ها، سلامتی و جوانی سلول‌ها مفید است.

از خواص تخم کتان برای سلامتی خاصیت ضدالتهابی آن است. مصرف منظم تخم کتان دفعات ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد.

۷. سلامت دستگاه گوارش

بیشترین فواید تخم کتان به دلیل تأثیر آن بر دستگاه گوارش است. ترکیبات این ماده به سلامت دیواره‌ی روده کمک می‌کنند. تخم کتان برای رفع مشکلات گوارشی سودمند است. لازم به ذکر است، تخم کتان التهاب روده‌ را کاهش می‌دهد. همچنین تخم کتان یکی از بهترین منابع منیزیم است.

۸. پیشگیری از سرطان با تخم کتان

تخم کتان در مبارزه با سرطان‌ سینه، سرطان پروستات، سرطان روده بزرگ و تخمدان مفید است. تخم کتان خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد. زیرا ترکیبات تخم کتان در تنظیم هورمون‌ها نقش دارند.

۹. سرشار از اسیدهای چرب امگا۳

حتما تاکنون از فواید چربی‌های امگا۳ برای سلامتی شنیده‌اید. این نوع چربی برای سلامتی مفید و تخم کتان دارای مقدار زیادی از امگا۳ نیز است.